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Maigrir rapidement et bien ne veut pas forcément dire régime draconien !
 
Pour vous aider à perdre rapidement du poids des actifs minceur très efficaces

 
- mincir : les produits minceur (le gel minceur la cellulite ne lui résiste pas, et la lotion  minceur pour une efficacité maximale et un effet minceur plus rapide)
- raffermir : le lait raffermissant (indispensable en accompagnement de tout régime alimentaire)
 
 


Ce n’est pas toujours en mangeant moins qu’on maigrit, c’est en mangeant mieux !

 
Tout regime nécessite un contrôle de son alimentation et une estimation aussi précise que possible de l’apport en calories et de la proportion de graisse, glucides et protides consommés.

Un menu équilibrée pour une cure beauté minceur se compose de :

 

Protides :

*     Leur rôle : constituant fondamental de tous les tissus (os, muscles, peau…), ils contribuent aux défenses immunitaires (anticorps) et à notre système génétique.

*     Source alimentaire :

-          Viandes et poissons 20%

-          Œufs 12%

-          Lait 3.5%

-          Yaourts, fromages blancs 4 à 8%

-          Pains 7 à 8%

-          Féculents crus (riz, pâtes, semoule) 7 à 10%

-          Légumes secs crus 20%

Lipides, graisse

*      Leur rôle : constituant des membranes cellulaires, réserve énergétique

*        Source alimentaire :

-          Viandes 5 à 25%

-          Poissons 2 à 10%

-          Œufs : 11%

-          Fromages 10 à 40%

-          Corps gras : beurre 84% , huiles 100%

Glucides

*         Leur rôle : constituant de nombreux tissus, réserve énergétique, constituant partiel des cellules cérébrales et musculaires

*         Source alimentaire :

-          Produits sucrés et sucres 60 à 100%

-          Féculents, céréales crus 70%

-          Pain : 55%

-          Pommes de terre 20%

-          Légumes secs crus 60%

-          Légumes et fruits 2 à 20%

 

 

 



Quelques idées de petits déjeuner minceur :

 
(Nos menus, nos estimations caloriques et nos conseils sont prévus pour des personnes en surpoids. Vous pouvez augmenter les proportions en fonction de votre appétit et de vos objectifs minceur.)
 
Programme minceur
 
Conseils diététiques pour  les petits déjeuners

270 kcal

café ou thé (sans sucre)

jus de pamplemousse ou d’orange (100ml)

pain (60g)

1 carré demi sel (20g)

 
275kcal

café ou thé (sans sucre)

Müesli sans sucre (50g)

Lait écrémé (100ml)

Jus de pomme sans sucre ajouté (100ml)

 
315 kcal

café ou thé (sans sucre)

60g de pain complet

30g de camembert

1 pomme

 
270 à 340  kcal

café ou thé (sans sucre)

1 pêche ou 1 brugnon

3 grillés suédois

1 petite noisette de beurre (8 à 10g)

fromage blanc à 0% sans sucre (100g)

 
390 kcal

café ou thé (sans sucre)

une dizaine de cerises (100g)

2 tranches de pain mie (40g)

1 œuf à la coque

1 yaourt à 0% sans sucre

 
400 kcal

Lait écrémé (300ml)

1 cc cacao sans sucre

6 petits beurre

100g de compote sans sucre ajouté



Quelques idées de menus pour une cuisine minceur 
 
500 à 600k calories

Coupez en tranches fines une tomate et 100g de concombre, et assaisonnez avec une vinaigrette préparée avec 1 cc d’huile.

Cuisinez un morceau de poulet (150g) avec une tomate et un poivron. (Poulet basquaise)

Accompagnez de 100g de riz cuit

Préparez une crème au four avec du lait écrémé et un édulcorant qui supporte la cuisson

Terminer par environ 250g de melon.

 
Ou

Salade verte vinaigrette

Tomate farcie au maigre (veau ou poulet)

Spaghettis natures (100g)

Fromage blanc (0%) au coulis de pêche

 
Ou

Radis

Brochette de cabillaud et saumon (150g)

Riz au curry (40g) et abricots secs (40g)

Crème pâtissière sans sucre

Jus d’orange

 
Ou

Taboulé de tomate, concombre et pomme (25g de semoule, 50g des autres ingrédients)

Brochette de crevettes ou coquilles St Jacques (300g)

Brocoli vapeur

Fraises sur crème anglaise (faite avec du lait écrémé et sucrée avec un édulcorant)

 
600 à 650 k calorie

Coupez en tranches fines une tomate et assaisonnez avec une vinaigrette préparée avec 1 cc d’huile.

Prenez environ 120g de pavé de saumon, préparé en papillote avec un filet de citron

Recouvrez 150g de courgettes cuites d’une béchamel sans matière grasse et ajoutez 20g de gruyère râpé.

Consommez 200g de fruits.

 
500 k calories

Saumon fumé (60g)

Blini

Fromage blanc à 0% à l’aneth (100g)

Salade verte vinaigrette légère

Poire poché à la vanille

 
550 à 600k calories

Jambon de Parme au melon

Poivron farci au riz (100g) (+ hachis d’herbes et 1 œuf)

Flan aux cerises (sans sucre) : 120ml lait écrémé, 120g de cerises, ½ œuf, 1 cc de fécule de maïs et édulcorant.