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Conseils minceur pour les gourmands !
 
 
A l'apéritif :
Evitez les alcools forts plein de calories comme le gin, la vodka, le whisky ; préférez un jus de légumes ou de fruits, ou un verre de vin ou une coupe de champagne. Moins de calories mais convivial quand même ! 
 
 
Au restaurant :
 
Choisissez des mets cuits à la vapeur, des salades croquantes et des légumes verts si possible.
Optez pour du poisson ou des viandes maigres, même si elles sont en sauce, elles contiennent moins de calories que les viandes rouges.
(Ne terminez pas la sauce en y trempant du pain...)
 
Un petit truc : ne portez pas de vêtements amples mais des tenues serrées... vous serez moins tenté de vous resservir à table !
 
Faites vos courses après le repas : vous céderez moins aux tentations qui ruineraient votre regime.
Pour les inconditionnels du grignotage : attention calories en perspective
 
Si vous ne pouvez pas résister à la tentation de grignoter dans la matinée, en rentrant du bureau, ou en préparant le repas : évitez absolument les cacahuètes salées, chocolat ou saucisson, trop de calories !
 
Craquez plutôt pour des cornichons, des bâtonnets de surimi, ou de légumes crus, voire un morceau de pain avec un petit morceau de fromage allégé, votre régime minceur sera préservé
 
Notez sur un mémo minceur tous vos grignotages : plein de calories, ce sont souvent eux qui sont à l'origine des kilos superflus. Vous réaliserez ainsi ce que sont vos tendances, vos erreurs, et pourrez facilement les corriger et mincir agréablement
 
Voici quelques équivalences en morceaux de sucre pour vous aider à comprendre les risques du grignotage :
 
un bounty : 7 morceaux
un pot de compote sucrée : 6 morceaux
un mars : 8 morceaux
un yaourt aux fruits : 4 morceaux
un milk shake : 10 morceaux
une canette de coca cola : 7 morceaux
une canette d'orangina : 8 morceaux
 
Adieu régime !
 
 
Associations dangereuses si vous souhaitez maigrir !
 
- 1 verre de whisky + une poignée de cacahuètes = 593 calories
- 1 verre de coca cola + 1 tartine de nutella = 310 calories
- 1 hamburger + frites + glace + soda = 1039 calories
- 200 g de raclette + 2 tranches de jambon fumé + 3 pommes vapeur + 3 verres de vin blanc = 1446 calories
- 1 andouillette + frites = 1224 calories
- 2 chipolatas + pommes sautées = 908 calories
- 2 poissons panés frits à l'huile + frites = 1009 calories
- 1 avocat mayonnaise = 616 calories
- 1 part de quiche lorraine + tarte aux pommes = 942 calories
- 1 crêpe à la crème de marrons = 378 calories
- 1 beignet à la confiture + 1 verre de soda = 425 calories
 
Si l'on considère que notre ration journalière est de 1500 calories....
 
Tous ces aliments ne sont pas interdits, il faut juste savoir les varier et les associer pour ne pas contrarier notre programme minceur.